Você prescreve treinamento para alunos diabéticos? Já ouviu falar em hemoglobinas modificadas pelo o açúcar (Glico – Hemoglobina, GHb). A formação da GHb ocorre via uma reação de glicação não enzimática (proteínas (hemoglobina) + glicose), ou seja, essa reação ocorre sem ações de enzimas e é vista, quando o corpo não produz insulina suficiente, afim de, facilitar o processo de captação e utilização da glicose. A GHb é um termo genérico e inclui todas as hemoglobinas modificadas com a glicose ou outros açucares, incluindo a HbA1 e suas frações: HbA1a, HbA1c, HbA1d, HbS, HbF e HbC.
Este é um dos exames laboratoriais mais importantes para o controle da glicemia, a Associação Americana de Diabetes (ADA), recomenda que esta avaliação seja realizada em intervalos de 4 a 6 meses. A GHb e sua fração HbA1c tem uma grande relação com o risco de desenvolvimento da complicações clínicas do diabetes mellitus (nefropatia, retinopatia, neuropatias, etc…), veja imagem abaixo.
Sendo assim, além do controle diário da glicemia (saldo atual) é de fundamental importância a realização do teste A1C, este mede o saldo médio de glicose através da concentração de GHb (glicemia pregressa dos últimos dois a quatro meses), confira a imagem a baixo.
Dessa forma, uma das alternativa para manutenção efetiva do controle glicêmico é a realização do exercício físico regular. Já é sabido que o exercício físico contribui de forma importante para a captação (redução) e utilização da glicose como fonte de energia (ATP), durante o momento do exexercício e até mesmo a pós o termino do mesmo. Devido a efetividade do exercício no controle glicêmico, diversas instituições desenvolveram diretrizes para que o exercício físico (aeróbio contínuo, HIIT e resistido) seja realizado de forma segura e efetiva. Sendo assim, seguem algumas orientações para o exercício aeróbio contínuo e resistido.
Exercício aeróbio contínuo
Exercício resistido (musculação)
Exercícios: 8 a 10 exercícios (multiarticular ou multsegmentar)
Intensidade: 10 a 15RM e posteriormente 8 a 10RM
Séries: 1 a 3
Intervalo: 1 a 2 minutos
Frequência: 2 a 3 dias/semana
Recomendações: ACSM, 1997; ACSM, 2000; ADA, 2006, Over e Laughlin, 2016
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